Iedereen wil zo lang mogelijk gezond en zelfstandig blijven. Maar met het ouder worden neemt de kans op een val toe. Een val kan grote gevolgen hebben. Daarom organiseert Welzijn Rijswijk, samen met lokale partners, bijeenkomsten, beweeglessen en andere activiteiten gericht op valpreventie. Ontdek wat u zelf kunt doen om in balans te blijven!
Valpreventie begint bij Welzijn Rijswijk
Wij zijn het startpunt voor iedereen die vitaal en zelfstandig wil blijven. Valpreventie gaat niet alleen over bewegen, maar ook over gezonde voeding, een veilige woning en praktische aanpassingen. Bij ons ontdek je waar jouw valrisico ligt en wat je kunt doen om zelfstandig, sterk en zeker te blijven. Samen kijken we wat bij jou past en verwijzen we je door naar passende activiteiten, beweeglessen of ondersteuning. Wil je weten hoe stevig jij staat of direct aan de slag met valpreventie? Neem contact met ons op.
Blijf in beweging
Door regelmatig te bewegen blijf je fit en verklein je de kans op vallen. De beweegrichtlijnen helpen je je gezondheid op peil te houden. In Rijswijk is er voor iedereen iets: van wandelen tot yoga, van fitness tot seniorengym. Bekijk het beweegaanbod door op de knop hieronder te klikken. Vind je kiezen lastig? De Beweegmakelaar denkt graag met je mee: beweegmakelaar@sportiefplus.nl of 06-34390307.
Beweegrichtlijnen
- Bewegen is goed, maar meer bewegen is beter.
- Beweeg minstens 2,5 uur per week matig intensief.
- Doe minstens 2 keer per week wat oefeningen om de spierkracht te behouden.
- Combineer dit met balansoefeningen.
- Voorkom veel stilzitten.
6 tips om vallen te voorkomen
Hoe staat het met jouw valrisico?
Op www.testjevalrisico.nl ontdek je met een korte test hoe groot jouw valrisico is. Met een paar vragen krijg je direct inzicht in je persoonlijke situatie en handige tips om vallen te voorkomen. Ook zie je meteen welke mogelijkheden er in Rijswijk zijn om aan de slag te gaan. Kom je er niet helemaal uit? Neem dan contact met ons op, wij kijken graag met je mee.
